본문 바로가기

실천하는 건강관리53

건강검진 (비추천검사, 필수검사, 고령자검진) 건강검진 결과가 모두 정상이라고 나오면 마음부터 놓이게 됩니다. 저 역시 건강검진 관련 자료를 찾아보기 전에는 검사를 많이 받고 결과가 정상이라면 몸에 큰 문제가 없다는 뜻이라고 생각했습니다. 그런데 검진마다 찾아낼 수 있는 질환과 목적이 다르다는 사실을 알게 되면서 생각이 달라졌습니다. 건강검진은 많이 받는 것보다 내 나이와 위험 요인에 맞는 검사를 제대로 고르는 과정이 더 중요했습니다. 비싼 정밀검사가 항상 좋은 검사는 아니다건강검진센터의 추가검사 목록을 보면 PET-CT, 복부CT, 뇌 MRI, 각종 종양표지자 검사처럼 이름부터 정밀해 보이는 검사가 많습니다. 저도 처음에는 비용이 많이 들수록 더 많은 질환을 찾아낼 수 있을 것이라고 생각했습니다. 하지만 자료를 하나씩 확인하면서 검사에는 각각 분명.. 2026. 8. 26.
당뇨 원인과 인슐린저항성, 제대로 알아야 하는 이유(인슐린저항성/생활습관/약물치료) 당뇨 진단을 받으신 분들 중 상당수가 초기 관리를 소홀히 하다 어려움을 겪으십니다. 국내 대사질환 전문의들은 초기에 제대로 관리하면 평생 큰 불편함 없이 지낼 수 있다고 입을 모읍니다. 반대로 초기 관리를 미루시면 일상생활에 여러 건강상 문제를 초래할 수 있으므로, 예방과 관리가 무엇보다 중요합니다.혹시 "나는 뚱뚱하지 않으니 당뇨와 거리가 멀겠지"라고 생각하고 계신다면, 그 판단이 오히려 위험할 수 있습니다. 한국인은 서구권보다 체격이 작고 인슐린 생산 능력이 낮아, 덜 먹어도 당뇨가 생기기 쉬운 구조를 갖고 있습니다. 실제로 한국의 당뇨 유병률은 서구권을 압도하고 있습니다. 이 글에서는 당뇨가 왜 생기는지, 생활 습관은 어떻게 바꿔야 하는지, 그리고 약의 원리는 무엇인지를 핵심만 정리해 드립니다.인슐.. 2026. 8. 25.
심정지 전조증상보다 먼저 알아야 할 것, 가족이 쓰러졌을 때 CPR·AED 순서 작성: BlancOn 건강생활 운영자질병관리청 국가건강정보포털의 심폐소생술 자료와 응급의료포털 E-Gen의 자동심장충격기(AED) 검색 서비스를 직접 확인한 뒤, 일반인이 가족과 생활하는 공간에서 무엇을 미리 준비할 수 있는지 중심으로 정리했습니다.식탁에서 가족과 이야기를 하고 있는데 갑자기 한 사람이 바닥으로 쓰러졌다고 가정해보겠습니다.이름을 불러도 대답이 없습니다.이런 순간이 실제로 생긴다면 가장 먼저 무엇을 해야 할까요?물을 먹여야 할지, 119부터 전화해야 할지, 숨을 확인해야 할지, 심폐소생술을 바로 시작해야 할지 머릿속이 복잡해질 수 있습니다.저 역시 심정지 관련 자료를 정리하면서 증상을 많이 외우는 것보다 가족이 갑자기 쓰러졌을 때 첫 행동을 알고 있는 것이 더 현실적인 준비가 아닐까라는 생.. 2026. 8. 25.
대상포진 초기증상, 물집보다 먼저 나타나는 신호와 72시간이 중요한 이유 토요일 아침 7시쯤 잠에서 일어나 옷을 갈아입는데 옆구리 한쪽이 평소와 다르게 따끔거린다고 생각해 보겠습니다. 전날 운동을 심하게 한 것도 아니고 어디에 부딪힌 기억도 없는데, 티셔츠가 스칠 때마다 살갗이 화끈거립니다. 거울로 확인해도 처음에는 상처나 물집이 보이지 않습니다.이 정도라면 처음부터 대상포진을 떠올리기는 쉽지 않습니다. 잠을 잘못 잤거나 피곤해서 생긴 근육통이라고 생각하고 하루 정도 지켜볼 수도 있습니다. 그런데 다음 날에도 같은 위치의 불편함이 이어지고, 그 자리에 붉은 반점이나 작은 물집까지 나타난다면 이야기가 달라집니다.대상포진 초기증상을 알아둘 필요가 있는 이유도 여기에 있습니다. 대상포진은 우리가 흔히 떠올리는 물집보다 먼저 몸 한쪽의 통증, 저림, 따가움 같은 감각 이상이 나타날 .. 2026. 8. 23.
식중독 증상 몇 시간 후 나타날까? 잠복기부터 병원 가야 할 신호까지 지난여름 가족 모임에서 육회를 먹은 날 밤이었습니다. 자정이 넘어가면서 속이 울렁거리기 시작했고 새벽에는 화장실을 세 번이나 오갔습니다. 그때 가장 답답했던 건 통증 자체가 아니라 지금 이게 저녁에 먹은 육회 때문인지 아니면 낮에 먹은 다른 음식 때문인지 판단이 서지 않는다는 점이었습니다. 인터넷을 아무리 찾아봐도 제 상황에 딱 맞는 답은 나오지 않았습니다.그날 이후로 배가 갑자기 아프거나 설사가 시작될 때마다 나름의 확인 순서를 만들어 두었습니다. 오늘은 그 기준을 정리해 보려 합니다.왜 "몇 시간 전에 먹은 음식"이라고 바로 단정하면 안 되는가제가 겪었던 그날, 저는 처음에 육회를 의심했습니다. 하지만 같이 육회를 먹은 다른 가족은 멀쩡했고, 오히려 낮에 혼자 먹었던 김밥이 원인일 가능성이 더 컸습니.. 2026. 8. 19.
건강검진 지방간 소견 받았다면 확인할 증상과 관리 방법 작년 건강검진 결과지를 받아 들었을 때 가장 먼저 눈에 들어온 단어가 있었습니다. 바로 지방간 소견이었습니다.평소 술을 자주 마시는 편도 아니었고 특별히 아픈 곳도 없었기 때문에 처음에는 의아했습니다. 돌이켜보니 이전보다 쉽게 피곤해지는 날이 있었고 오른쪽 갈비뼈 아래가 묵직하게 느껴진 적도 있었지만, 당시에는 지방간과 연결해서 생각하지 않았습니다.검진 이후 관련 자료를 찾아보면서 오히려 중요한 사실을 알게 됐습니다. 지방간은 특정 증상 몇 가지만으로 알아차리는 질환이 아니며, 아무런 증상이 없는 상태에서 건강검진을 통해 발견되는 경우도 많다는 점입니다.이 글에서는 제가 건강검진에서 지방간 소견을 받은 뒤 확인했던 내용을 바탕으로, 지방간이 있을 때 알아둘 점과 검사 방법, 생활습관 관리 방법을 정리해보.. 2026. 8. 18.

티스토리툴바