본문 바로가기

분류 전체보기55

75세부터 바꿔야 할 건강습관(복약점검/근육관리/생활변화) 나이가 들면서 예전 같지 않은 체력 때문에 고민하고 계신가요? 몇 년 전까지만 해도 쉽게 하던 일이었는데 어느 순간 계단을 오르거나 장을 보고 돌아오는 것조차 힘들게 느껴질 수 있습니다.그럴 때 우리는 새로운 영양제나 특별한 건강법부터 찾기 쉽습니다. 하지만 70대 중반을 지나면서는 무엇을 더 시작할 것인가 보다 지금까지 해오던 생활 중 현재 몸에 맞지 않는 것은 없는지 확인하는 것도 중요합니다.오랫동안 먹어온 약, 체중과 콜레스테롤이 걱정돼 제한했던 음식, 잘 들리지 않아도 참고 지내는 습관, 남에게 도움받기 싫어 모든 것을 혼자 해결하려는 생활도 다시 살펴볼 필요가 있습니다.이번 글에서는 노년기 건강을 오래 유지하기 위해 확인해 볼 만한 복약점검, 근육관리, 생활변화 세 가지를 중심으로 쉽게 정리해 .. 2026. 8. 27.
50대부터 주의해야 하는 뇌동맥류 (파열 위험, 진단 검사, 치료 선택) 아침에 일어났을 때 머리가 맑지 않고 무겁게 느껴지거나, 오후쯤 되면 뒷목이 뻣뻣해지는 경험을 해보신 적 있으신가요? 많은 분들이 이를 단순한 피로나 스트레스 탓으로 돌리며 커피 한 잔으로 넘기곤 합니다. 저 역시 바쁜 업무에 쫓기다 보면 두통이 올 때마다 잠깐 눈을 붙이거나 참아 넘기는 것이 일상이었습니다. 하지만 맑은 머리와 원활한 혈액 순환은 거창한 관리가 아니라, 매일 반복되는 사소한 생활 습관을 조금 바꾸는 것에서부터 시작됩니다. 이번 글에서는 일상 속에서 가볍게 실천할 수 있는 혈액 순환과 스트레스성 두통 완화 습관을 정리해 드립니다.아침 공복 미지근한 물 한 잔의 힘수면 중에는 우리 몸에서 상당량의 수분이 땀과 호흡을 통해 빠져나갑니다. 이로 인해 아침에 일어났을 때는 체내 수분이 부족해져 .. 2026. 8. 27.
건강검진 (비추천검사, 필수검사, 고령자검진) 건강검진 결과가 모두 정상이라고 나오면 마음부터 놓이게 됩니다. 저 역시 건강검진 관련 자료를 찾아보기 전에는 검사를 많이 받고 결과가 정상이라면 몸에 큰 문제가 없다는 뜻이라고 생각했습니다. 그런데 검진마다 찾아낼 수 있는 질환과 목적이 다르다는 사실을 알게 되면서 생각이 달라졌습니다. 건강검진은 많이 받는 것보다 내 나이와 위험 요인에 맞는 검사를 제대로 고르는 과정이 더 중요했습니다. 비싼 정밀검사가 항상 좋은 검사는 아니다건강검진센터의 추가검사 목록을 보면 PET-CT, 복부CT, 뇌 MRI, 각종 종양표지자 검사처럼 이름부터 정밀해 보이는 검사가 많습니다. 저도 처음에는 비용이 많이 들수록 더 많은 질환을 찾아낼 수 있을 것이라고 생각했습니다. 하지만 자료를 하나씩 확인하면서 검사에는 각각 분명.. 2026. 8. 26.
당뇨 원인과 인슐린저항성, 제대로 알아야 하는 이유(인슐린저항성/생활습관/약물치료) 당뇨 진단을 받으신 분들 중 상당수가 초기 관리를 소홀히 하다 어려움을 겪으십니다. 국내 대사질환 전문의들은 초기에 제대로 관리하면 평생 큰 불편함 없이 지낼 수 있다고 입을 모읍니다. 반대로 초기 관리를 미루시면 일상생활에 여러 건강상 문제를 초래할 수 있으므로, 예방과 관리가 무엇보다 중요합니다.혹시 "나는 뚱뚱하지 않으니 당뇨와 거리가 멀겠지"라고 생각하고 계신다면, 그 판단이 오히려 위험할 수 있습니다. 한국인은 서구권보다 체격이 작고 인슐린 생산 능력이 낮아, 덜 먹어도 당뇨가 생기기 쉬운 구조를 갖고 있습니다. 실제로 한국의 당뇨 유병률은 서구권을 압도하고 있습니다. 이 글에서는 당뇨가 왜 생기는지, 생활 습관은 어떻게 바꿔야 하는지, 그리고 약의 원리는 무엇인지를 핵심만 정리해 드립니다.인슐.. 2026. 8. 25.
심정지 전조증상보다 먼저 알아야 할 것, 가족이 쓰러졌을 때 CPR·AED 순서 작성: BlancOn 건강생활 운영자질병관리청 국가건강정보포털의 심폐소생술 자료와 응급의료포털 E-Gen의 자동심장충격기(AED) 검색 서비스를 직접 확인한 뒤, 일반인이 가족과 생활하는 공간에서 무엇을 미리 준비할 수 있는지 중심으로 정리했습니다.식탁에서 가족과 이야기를 하고 있는데 갑자기 한 사람이 바닥으로 쓰러졌다고 가정해보겠습니다.이름을 불러도 대답이 없습니다.이런 순간이 실제로 생긴다면 가장 먼저 무엇을 해야 할까요?물을 먹여야 할지, 119부터 전화해야 할지, 숨을 확인해야 할지, 심폐소생술을 바로 시작해야 할지 머릿속이 복잡해질 수 있습니다.저 역시 심정지 관련 자료를 정리하면서 증상을 많이 외우는 것보다 가족이 갑자기 쓰러졌을 때 첫 행동을 알고 있는 것이 더 현실적인 준비가 아닐까라는 생.. 2026. 8. 25.
대상포진 초기증상, 물집보다 먼저 나타나는 신호와 72시간이 중요한 이유 토요일 아침 7시쯤 잠에서 일어나 옷을 갈아입는데 옆구리 한쪽이 평소와 다르게 따끔거린다고 생각해 보겠습니다. 전날 운동을 심하게 한 것도 아니고 어디에 부딪힌 기억도 없는데, 티셔츠가 스칠 때마다 살갗이 화끈거립니다. 거울로 확인해도 처음에는 상처나 물집이 보이지 않습니다.이 정도라면 처음부터 대상포진을 떠올리기는 쉽지 않습니다. 잠을 잘못 잤거나 피곤해서 생긴 근육통이라고 생각하고 하루 정도 지켜볼 수도 있습니다. 그런데 다음 날에도 같은 위치의 불편함이 이어지고, 그 자리에 붉은 반점이나 작은 물집까지 나타난다면 이야기가 달라집니다.대상포진 초기증상을 알아둘 필요가 있는 이유도 여기에 있습니다. 대상포진은 우리가 흔히 떠올리는 물집보다 먼저 몸 한쪽의 통증, 저림, 따가움 같은 감각 이상이 나타날 .. 2026. 8. 23.

티스토리툴바