호흡기건강2 아침저녁으로 기온이 달라질 때 건강관리 5가지(환절기·면역력·생활습관) 아침에는 쌀쌀하고 낮에는 더우며 저녁이 되면 다시 기온이 떨어지는 날이 이어지고 있습니다. 이런 시기에는 평소와 다름없이 생활하고 있음에도 몸이 쉽게 피로해지거나 목이 건조하고 잠을 설치는 경우가 많습니다.환절기 건강관리는 특별한 보양식을 챙기는 것보다 매일 반복하는 생활습관을 조금씩 조절하는 것에서 시작하는 것이 현실적입니다. 필자 역시 지난해 이 시기를 가볍게 넘겼다가 며칠간 고생한 경험이 있어, 그때의 시행착오를 바탕으로 실천 가능한 방법을 정리해 보았습니다.옷차림과 수면 — 몸의 리듬 지키기환절기에는 하루 안에서도 기온이 크게 달라집니다. 아침 출근이나 외출 때는 춥게 느껴지지만 한낮에는 더워서 겉옷을 벗게 되고, 저녁에는 다시 기온이 내려갑니다.지난해 10월 초, 필자는 아침 기온만 확인하고 두.. 2026. 9. 15. 심정지 전조증상보다 먼저 알아야 할 것, 가족이 쓰러졌을 때 CPR·AED 순서 작성: BlancOn 건강생활 운영자질병관리청 국가건강정보포털의 심폐소생술 자료와 응급의료포털 E-Gen의 자동심장충격기(AED) 검색 서비스를 직접 확인한 뒤, 일반인이 가족과 생활하는 공간에서 무엇을 미리 준비할 수 있는지 중심으로 정리했습니다.식탁에서 가족과 이야기를 하고 있는데 갑자기 한 사람이 바닥으로 쓰러졌다고 가정해보겠습니다.이름을 불러도 대답이 없습니다.이런 순간이 실제로 생긴다면 가장 먼저 무엇을 해야 할까요?물을 먹여야 할지, 119부터 전화해야 할지, 숨을 확인해야 할지, 심폐소생술을 바로 시작해야 할지 머릿속이 복잡해질 수 있습니다.저 역시 심정지 관련 자료를 정리하면서 증상을 많이 외우는 것보다 가족이 갑자기 쓰러졌을 때 첫 행동을 알고 있는 것이 더 현실적인 준비가 아닐까라는 생.. 2026. 8. 25. 이전 1 다음
