집에서하는운동1 층간소음 없는 5분 전신운동 의자로 시작하는 초보 홈트 “하루 5분만 하면 뱃살이 빠진다”는 운동 영상을 보면 저도 일단 어떤 동작인지부터 확인하게 됩니다. 오래 걷지 않아도 되고 집에서 바로 할 수 있다는 설명은 분명 매력적입니다. 하지만 영상을 끝까지 살펴보니 초반부터 제자리 점프가 나오고, 무릎이나 층간소음이 걱정되는 사람을 위한 대체 동작은 한참 뒤에 등장했습니다.저는 이 루틴을 점프 없이 3일 동안 직접 해봤습니다. 첫날은 발뒤꿈치를 천천히 내려놓는 것만으로도 바닥을 세게 디디는 충격이 확실히 줄었고, 밤 10시가 넘은 시간에도 소리를 크게 의식하지 않고 움직일 수 있었습니다. 예상 못 했던 부분에서 막힌 것은 오히려 다섯 동작 중 “의자에 앉았다 일어나기”였습니다. 앉는 깊이를 평소처럼 낮췄더니 무릎에 힘이 확 들어왔고, 둘째 날 아침까지 허벅지 .. 2026. 7. 17. 이전 1 다음
