운동습관2 체중관리와 수면습관의 관계 살이 안 빠질 때 수면부터 보세요체중관리를 시작하면 가장 먼저 식단과 운동을 떠올리게 됩니다. 저 역시 예전에는 살이 잘 빠지지 않으면 운동량이 부족하거나 먹는 양이 많아서 그렇다고만 생각했습니다. 그래서 걷는 시간을 늘리고 저녁 식사량을 줄여보기도 했습니다. 그런데 이상하게도 어떤 날은 많이 먹지 않았는데도 몸이 무겁고, 다음 날에는 간식이 유난히 당기는 경우가 있었습니다.처음에는 의지가 약해서 그런 줄 알았습니다. 하지만 생활 패턴을 돌아보니 공통점이 있었습니다. 바로 잠을 제대로 자지 못한 다음 날이었습니다. 늦게 자고 일찍 일어난 날에는 아침부터 몸이 무겁고, 점심 이후에는 단 음식이나 빵 같은 간식이 더 생각났습니다. 그때부터 체중관리는 단순히 식단과 운동만의 문제가 아니라 수면 습관과도 연결될.. 2026. 5. 13. 오래 앉아 있으면 몸이 무거운 이유와 생활 속 움직임 늘리는 방법 하루를 보내다 보면 생각보다 오래 앉아 있는 시간이 많습니다. 출근해서 책상 앞에 앉고 집에 와서도 식탁이나 소파에 앉습니다. 잠들기 전에는 스마트폰을 보며 다시 앉거나 누워 있는 경우도 많습니다. 특별히 힘든 일을 하지 않았는데도 몸이 무겁고 허리나 어깨가 뻐근하고 오후가 되면 집중력이 떨어지는 느낌을 받을 때가 있습니다.저도 컴퓨터 작업을 오래 하는 날에는 몸이 이상하게 무겁게 느껴질 때가 많았습니다. 운동을 많이 한 것도 아닌데 다리가 묵직하고 어깨가 굳고 머리까지 답답하게 느껴졌습니다. 처음에는 단순히 피곤해서 그런 줄 알았습니다. 그런데 하루를 돌아보니 몇 시간 동안 거의 움직이지 않고 앉아 있었던 날이 많았습니다.오래 앉아 있는 습관은 단순히 자세 문제만은 아닙니다. 몸을 움직이는 시간이 줄어.. 2026. 5. 12. 이전 1 다음
