수분섭취3 아침저녁으로 기온이 달라질 때 건강관리 5가지(환절기·면역력·생활습관) 아침에는 쌀쌀하고 낮에는 더우며 저녁이 되면 다시 기온이 떨어지는 날이 이어지고 있습니다. 이런 시기에는 평소와 다름없이 생활하고 있음에도 몸이 쉽게 피로해지거나 목이 건조하고 잠을 설치는 경우가 많습니다.환절기 건강관리는 특별한 보양식을 챙기는 것보다 매일 반복하는 생활습관을 조금씩 조절하는 것에서 시작하는 것이 현실적입니다. 필자 역시 지난해 이 시기를 가볍게 넘겼다가 며칠간 고생한 경험이 있어, 그때의 시행착오를 바탕으로 실천 가능한 방법을 정리해 보았습니다.옷차림과 수면 — 몸의 리듬 지키기환절기에는 하루 안에서도 기온이 크게 달라집니다. 아침 출근이나 외출 때는 춥게 느껴지지만 한낮에는 더워서 겉옷을 벗게 되고, 저녁에는 다시 기온이 내려갑니다.지난해 10월 초, 필자는 아침 기온만 확인하고 두.. 2026. 9. 15. 폭염경보 발령 시 집 안에서 지켜야 할 온열질환 예방 수칙 이 글은 폭염특보 상황에서 실내 건강관리를 점검한 개인 경험과 기상청, 질병관리청 공식 자료를 바탕으로 작성했습니다. 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않으며 응급 상황에서는 반드시 119 또는 의료기관의 도움을 받으시기 바랍니다.폭염특보가 내려진 날에는 외출을 줄였다는 이유만으로 안심해서는 안 됩니다. 햇빛이 오래 들어오는 방이나 냉방이 충분하지 않은 공간에서는 집 안에 머물러도 열기가 쉽게 빠지지 않을 수 있습니다.특히 한낮에 달궈진 벽과 창문 주변의 열이 저녁까지 남으면 머리가 무겁고 기운이 빠지거나, 평소보다 심한 갈증과 어지러움을 느낄 수 있습니다. 고령자나 어린이, 만성질환자는 몸의 이상을 늦게 알아차릴 수 있어 가족의 확인도 필요합니다.폭염이 심한 날의 건강관리는 무조건 에어컨을 참거나 물을 .. 2026. 7. 3. 더운 날 입맛이 떨어질 때 식사 리듬을 잡는 방법 더운 날에는 평소처럼 밥상을 차려도 젓가락이 잘 가지 않는 날이 있습니다. 아침에는 입맛이 없어서 커피 한 잔으로 넘기고, 점심에는 시원한 면이나 빵처럼 간단한 음식만 찾게 됩니다. 그러다 저녁이 되면 하루 종일 제대로 먹지 못했다는 생각에 갑자기 많이 먹거나, 반대로 피곤해서 또 대충 넘기게 됩니다.저도 여름에는 이런 흐름이 자주 생겼습니다. 아침에 더워서 밥 냄새가 부담스럽고, 점심에는 시원한 음식만 당기고, 오후에는 물보다 커피나 단 음료를 더 자주 마시게 됐습니다. 그날 하루는 별일 아닌 것 같지만 며칠 반복되면 몸이 가볍기보다 오히려 더 처지는 느낌이 들었습니다.처음에는 단순히 “여름이라 입맛이 없나 보다”라고 생각했습니다. 그런데 하루를 돌아보니 입맛 자체보다 식사 시간이 계속 밀리고, 물을 .. 2026. 6. 13. 이전 1 다음
