수분섭취3 폭염경보 발령 시 집 안에서 지켜야 할 온열질환 예방 수칙 이 글은 폭염특보 상황에서 실내 건강관리를 점검한 개인 경험과 기상청, 질병관리청 공식 자료를 바탕으로 작성했습니다. 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않으며 응급 상황에서는 반드시 119 또는 의료기관의 도움을 받으시기 바랍니다.폭염특보가 내려진 날에는 외출을 줄였다는 이유만으로 안심해서는 안 됩니다. 햇빛이 오래 들어오는 방이나 냉방이 충분하지 않은 공간에서는 집 안에 머물러도 열기가 쉽게 빠지지 않을 수 있습니다.특히 한낮에 달궈진 벽과 창문 주변의 열이 저녁까지 남으면 머리가 무겁고 기운이 빠지거나, 평소보다 심한 갈증과 어지러움을 느낄 수 있습니다. 고령자나 어린이, 만성질환자는 몸의 이상을 늦게 알아차릴 수 있어 가족의 확인도 필요합니다.폭염이 심한 날의 건강관리는 무조건 에어컨을 참거나 물을 .. 2026. 7. 3. 더운 날 입맛이 떨어질 때 식사 리듬을 잡는 방법 더운 날에는 평소처럼 밥상을 차려도 젓가락이 잘 가지 않는 날이 있습니다. 아침에는 입맛이 없어서 커피 한 잔으로 넘기고, 점심에는 시원한 면이나 빵처럼 간단한 음식만 찾게 됩니다. 그러다 저녁이 되면 하루 종일 제대로 먹지 못했다는 생각에 갑자기 많이 먹거나, 반대로 피곤해서 또 대충 넘기게 됩니다.저도 여름에는 이런 흐름이 자주 생겼습니다. 아침에 더워서 밥 냄새가 부담스럽고, 점심에는 시원한 음식만 당기고, 오후에는 물보다 커피나 단 음료를 더 자주 마시게 됐습니다. 그날 하루는 별일 아닌 것 같지만 며칠 반복되면 몸이 가볍기보다 오히려 더 처지는 느낌이 들었습니다.처음에는 단순히 “여름이라 입맛이 없나 보다”라고 생각했습니다. 그런데 하루를 돌아보니 입맛 자체보다 식사 시간이 계속 밀리고, 물을 .. 2026. 6. 13. 커피는 마시는데 물을 자주 놓칠 때 물 마시는 시간 점검법 아침에 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 분들이 많습니다. 눈이 덜 떠진 상태에서 따뜻한 커피를 마시면 정신이 조금 맑아지는 느낌이 들고, 출근 후 책상에 앉아 커피를 한 모금 마시는 순간부터 업무가 시작되는 것처럼 느껴지기도 합니다.저도 한동안 아침 물보다 커피가 먼저였습니다. 출근해서 컵에 커피를 타고, 오전 업무를 하다가 한 잔 더 마시고, 점심 후 졸리면 또 커피를 찾았습니다. 그런데 하루가 끝날 때 책상 위 물컵을 보면 거의 줄어 있지 않은 날이 많았습니다.처음에는 커피도 마셨으니 수분을 어느 정도 챙긴 것이라고 생각했습니다. 하지만 돌아보면 갈증을 느낄 때도 물보다 커피를 먼저 찾았고, 회의가 이어지는 날에는 물컵을 채우는 일 자체를 잊었습니다. 외출할 때는 커피는 사 들고 나가면서 물병은 챙기.. 2026. 5. 22. 이전 1 다음
