생활습관개선2 더운 날 입맛이 떨어질 때 식사 리듬을 잡는 방법 더운 날에는 평소처럼 밥상을 차려도 젓가락이 잘 가지 않는 날이 있습니다. 아침에는 입맛이 없어서 커피 한 잔으로 넘기고, 점심에는 시원한 면이나 빵처럼 간단한 음식만 찾게 됩니다. 그러다 저녁이 되면 하루 종일 제대로 먹지 못했다는 생각에 갑자기 많이 먹거나, 반대로 피곤해서 또 대충 넘기게 됩니다.저도 여름에는 이런 흐름이 자주 생겼습니다. 아침에 더워서 밥 냄새가 부담스럽고, 점심에는 시원한 음식만 당기고, 오후에는 물보다 커피나 단 음료를 더 자주 마시게 됐습니다. 그날 하루는 별일 아닌 것 같지만 며칠 반복되면 몸이 가볍기보다 오히려 더 처지는 느낌이 들었습니다.처음에는 단순히 “여름이라 입맛이 없나 보다”라고 생각했습니다. 그런데 하루를 돌아보니 입맛 자체보다 식사 시간이 계속 밀리고, 물을 .. 2026. 6. 13. 점심 후 쏟아지는 잠, 밥 때문이 아니었다? (진짜 원인과 극복 후기) 지난달 화요일, 점심을 먹고 자리에 돌아온 지 삼십 분도 지나지 않아 눈이 감기기 시작했다. 마침 오후 회의 자료를 검토하던 중이었는데, 같은 문단을 세 번째 읽고 있다는 것을 깨닫고서야 정신이 들었다. 전날 잠자리에 든 시각을 떠올려 보니 평소보다 한 시간 넘게 늦었고, 그마저도 중간에 두 번 깼던 기억이 났다. 그날 처음으로 “이건 점심 메뉴 때문이 아니라 어젯밤 잠 때문이 아닐까” 하는 생각이 들었다.점심을 먹고 자리에 돌아오면 눈꺼풀이 무거워지고 집중력이 떨어지는 날이 있다. 이때 흔히 “밥을 많이 먹어서 그렇다”고 생각하지만, 점심 후 졸림을 식사 하나의 문제로만 설명하기는 어렵다.사람의 각성 상태는 하루 동안 일정하지 않다. 오후에는 식사 여부와 관계없이 자연스럽게 졸림이 커질 수 있고, 전날.. 2026. 6. 8. 이전 1 다음
