르블랑건강연구소2 저녁 늦은 식사 전에 점검할 생활 습관 저녁 식사가 늦어지는 날에는 집에 도착하기 전부터 배가 많이 고프게 느껴질 때가 있습니다. 퇴근길 지하철이나 차 안에서부터 “오늘은 뭘 먹지”라는 생각이 계속 떠오르고, 현관문을 열자마자 식탁 위 과자나 빵을 먼저 집어 먹게 되는 날도 있습니다.저도 예전에는 저녁이 늦어진 날을 단순히 바쁜 하루의 결과라고만 생각했습니다. 늦게 먹었으니 어쩔 수 없다고 넘겼습니다. 그런데 돌아보면 문제는 저녁 시간이 늦어진 것 하나만이 아니었습니다. 점심 이후 아무것도 먹지 않았고, 오후에는 커피만 마셨고, 집에 오자마자 간식을 먹은 뒤 배달앱을 열었습니다.그렇게 식사를 시작하면 이미 허기는 커져 있어서 천천히 고르기 어렵습니다. 평소라면 한 가지 메뉴로 충분했을 텐데, 늦은 시간에는 국물도 먹고 싶고, 밥도 먹고 싶고,.. 2026. 6. 5. 주말 늦잠 뒤 월요일 아침 리듬을 가볍게 점검하는 방법 주말에 평소보다 늦게 일어나면 처음에는 부족했던 잠을 충분히 보충한 것처럼 느껴집니다. 알람 없이 눈을 뜨고 천천히 아침을 시작할 때는 몸도 한결 가벼워진 것 같습니다. 그런데 일요일 밤이 되면 평소 잠자리에 들던 시간이 지나도 눈이 말똥말똥하고, 월요일 아침에는 알람을 여러 번 끄면서 겨우 일어나는 상황이 생길 수 있습니다.이런 날에는 단순히 “주말에 너무 많이 잤다”라고만 생각하기 쉽습니다. 하지만 생활 흐름을 자세히 살펴보면 늦잠 한 가지만의 문제가 아닐 때가 많습니다. 일요일 기상시간이 평일보다 몇 시간 늦어지고, 첫 식사와 커피 시간이 뒤로 밀리고, 오후에 잠깐 누웠다가 한두 시간 낮잠을 자면서 밤잠까지 연달아 늦어지는 경우가 있습니다.특히 월요일마다 피로가 반복되면 잠을 몇 시간 잤는지만 계산.. 2026. 5. 24. 이전 1 다음
