건강습관8 커피는 마시는데 물을 자주 놓칠 때 물 마시는 시간 점검법 아침에 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 분들이 많습니다. 눈이 덜 떠진 상태에서 따뜻한 커피를 마시면 정신이 조금 맑아지는 느낌이 들고, 출근 후 책상에 앉아 커피를 한 모금 마시는 순간부터 업무가 시작되는 것처럼 느껴지기도 합니다.저도 한동안 아침 물보다 커피가 먼저였습니다. 출근해서 컵에 커피를 타고, 오전 업무를 하다가 한 잔 더 마시고, 점심 후 졸리면 또 커피를 찾았습니다. 그런데 하루가 끝날 때 책상 위 물컵을 보면 거의 줄어 있지 않은 날이 많았습니다.처음에는 커피도 마셨으니 수분을 어느 정도 챙긴 것이라고 생각했습니다. 하지만 돌아보면 갈증을 느낄 때도 물보다 커피를 먼저 찾았고, 회의가 이어지는 날에는 물컵을 채우는 일 자체를 잊었습니다. 외출할 때는 커피는 사 들고 나가면서 물병은 챙기.. 2026. 5. 22. 배달음식이 잦아진 주에 주문내역을 열어보고 알게 된 식사 패턴 퇴근하고 현관문을 열자마자 가방도 내려놓기 전에 배달앱부터 켠 날이 있었습니다. 냉장고를 열어보기도 전에 손가락은 이미 최근에 시켰던 메뉴를 다시 누르고 있었습니다. “오늘은 너무 피곤하니까 어쩔 수 없지”라고 생각했지만, 이상하게 그런 날이 한 번으로 끝나지 않았습니다.위의 사진 속 늘어난 배달 봉투들처럼, 처음에는 배달음식을 자주 먹는다고 해서 크게 문제라고 생각하지 않았습니다. 바쁜 날도 있고, 늦게 들어오는 날도 있고, 집에 반찬이 없는 날도 있으니까요. 그런데 어느 주말 저녁, 배달앱 주문내역을 열어보고 조금 멈칫했습니다. 최근 7일 동안 비슷한 시간대에 비슷한 메뉴를 반복해서 주문하고 있었기 때문입니다.그때부터 저는 배달음식 자체보다 배달음식이 잦아진 주의 식사 패턴을 먼저 보기 시작했습니다... 2026. 5. 7. 이전 1 2 다음
