활동량늘리기1 30분 운동했는데도 찝찝한 이유, 하루 종일 앉아있었다면[좌식시간·앉아있기·생활습관] 출근길 지하철에서 앉을자리를 찾고, 사무실에 도착해 의자에 앉고, 점심을 먹고 나서 다시 자리로 돌아와 앉고, 퇴근 후에는 소파에 몸을 파묻습니다. 하루를 돌이켜보면 '몇 시간 앉아 있었는지'조차 가늠이 안 될 정도로, 앉아있는 시간은 너무 자연스러워서 눈에 잘 띄지 않습니다.운동을 따로 하지 않고 있더라도 건강을 위해 확인해 볼 습관이 하나 있습니다. 바로 하루 중 얼마나 오래 앉아 있었는가입니다.세계보건기구(WHO)는 2020년 발표한 신체활동·좌식행동 가이드라인에서, 좌식시간에 특정 상한선을 못 박을 만큼 근거가 아직 충분하지 않다고 밝히면서도, 모든 연령대와 신체 조건에서 앉아 있는 시간을 줄이고 이를 신체활동으로 대체할 것을 공통적으로 권고했습니다. (출처: World Health Organiz.. 2026. 9. 19. 이전 1 다음
