아침생활습관1 아침 공복 미온수 한 잔의 습관: 체온 유지와 수분 보충을 위한 올바른 음용 요령 잠에서 막 깨어난 아침은 하루 중 우리 몸이 가장 심한 탈수 상태에 놓여 있는 시간이다. 수면 중 호흡과 땀을 통해 약 500ml 안팎의 수분이 체외로 빠져나가기 때문에 혈액의 점도가 상대적으로 높아져 있고, 구강과 소화기 점막도 바짝 말라 있다. 이때 공복에 마시는 첫 물 한 잔은 신체 기관에 하루의 시작을 알리는 가장 빠르고 효과적인 신호다.예전에는 잠을 깨우겠다는 생각에 냉장고에서 꺼낸 살얼음 낀 찬물을 벌컥벌컥 들이켜곤 했다. 잠은 순간적으로 달아나는 듯했지만, 곧바로 위장이 뻐근하게 조여 오고 소화가 더부룩해지는 불쾌감을 자주 겪었다. 물의 온도를 체온과 비슷한 30~40도 수준의 미온수로 바꾼 뒤에야 속 쓰림이나 위장 부담 없이 편안하게 일과를 시작할 수 있었다.이 글에서는 공복 미온수 음용이.. 2026. 10. 28. 이전 1 다음
