식이섬유1 아침 식사 (근육 보호, 단백질, 식이섬유) 계란 하나에 단백질은 고작 6g입니다. 아침을 굶으면 전체 칼로리가 줄어 살이 빠질 거라 믿었던 저는, 이 수치를 확인하고 나서 그동안 아침 공복을 꽤 낙관적으로 봐왔다는 걸 인정할 수밖에 없었습니다. 아침 결식이 근육 감소를 부르고 오히려 내장지방을 쌓는 역설적인 메커니즘, 그리고 제가 직접 비교하며 느낀 공복 식단의 실체를 정리했습니다. 근육 감소 — 공복이 근육을 녹이는 이유, 수치로 따져봤습니다저도 예전에는 아침을 건너뛰면 하루 총섭취 칼로리가 줄어드니까 체중 관리에 유리하다고 단순하게 생각했습니다. 바쁜 날은 커피 한 잔으로 점심까지 버텼고, 그나마 시간이 나면 빵이나 우유로 때웠습니다. 그런데 이게 생각보다 몸에 꽤 복잡한 신호를 보내고 있었습니다.수면을 마치고 기상했을 때, 우리 몸은 가장 .. 2026. 8. 30. 이전 1 다음
