식사리듬2 아침을 거른 날 오후 간식과 저녁 식사 조절 방법 아침을 못 먹고 하루를 시작한 날에는 오전에는 생각보다 괜찮게 버티는 것처럼 느껴집니다. 그런데 점심을 지나 오후가 되면 갑자기 단 게 당기거나, 커피 한 잔으로는 부족해서 빵이나 과자를 하나 더 찾게 되는 날이 있습니다.저도 바쁜 날에는 아침을 건너뛰는 일이 있었습니다. 처음에는 “점심만 잘 먹으면 괜찮겠지”라고 생각했습니다. 그런데 실제로는 점심을 급하게 먹고, 오후에는 달달한 커피나 간식이 생각나고, 저녁은 늦게 많이 먹는 흐름으로 이어지는 날이 많았습니다.그때는 오후 간식만 문제라고 생각했습니다. 하지만 하루를 다시 보면 시작은 아침이었습니다. 아침을 못 먹은 상태에서 점심까지 버티고, 점심을 빠르게 먹고, 물보다 커피를 먼저 마시고, 오후에 허기와 피로가 겹치면서 단 음식이 더 쉽게 생각났습니다.. 2026. 6. 18. 더운 날 입맛이 떨어질 때 식사 리듬을 잡는 방법 더운 날에는 평소처럼 밥상을 차려도 젓가락이 잘 가지 않는 날이 있습니다. 아침에는 입맛이 없어서 커피 한 잔으로 넘기고, 점심에는 시원한 면이나 빵처럼 간단한 음식만 찾게 됩니다. 그러다 저녁이 되면 하루 종일 제대로 먹지 못했다는 생각에 갑자기 많이 먹거나, 반대로 피곤해서 또 대충 넘기게 됩니다.저도 여름에는 이런 흐름이 자주 생겼습니다. 아침에 더워서 밥 냄새가 부담스럽고, 점심에는 시원한 음식만 당기고, 오후에는 물보다 커피나 단 음료를 더 자주 마시게 됐습니다. 그날 하루는 별일 아닌 것 같지만 며칠 반복되면 몸이 가볍기보다 오히려 더 처지는 느낌이 들었습니다.처음에는 단순히 “여름이라 입맛이 없나 보다”라고 생각했습니다. 그런데 하루를 돌아보니 입맛 자체보다 식사 시간이 계속 밀리고, 물을 .. 2026. 6. 13. 이전 1 다음
