노년 근육1 노년 근육 지키는 법 (단백질 분배, 탄수화물, 수면) 지난봄 아버지 댁에 갔을 때였습니다. 소파에서 일어나시는데 손으로 팔걸이를 짚고 두 번 만에 겨우 일어나셨습니다. 예전 같으면 그냥 지나쳤을 장면인데, 그날따라 눈에 밟혀서 "아버지 요즘 걷기 힘드세요?"라고 여쭤봤습니다. 아버지는 대수롭지 않게 "나이 들면 다 그렇지"라고 하셨지만, 저는 그 뒤로 근육 감소에 대해 찾아보기 시작했습니다. 운동만 열심히 하면 나이가 들어도 근육을 지킬 수 있다고 막연히 생각했는데, 자료를 찾아보고 아버지 식사를 며칠 지켜보면서 오히려 식사와 수면이 빠져서는 안 된다는 걸 알게 됐습니다. 그날 이후 저희 가족이 실제로 바꿔본 것들을 정리해 봤습니다.단백질 분배 — 저녁에 몰아먹지 않는 이유아버지 식사를 일주일쯤 유심히 봤더니 패턴이 보였습니다. 아침은 밥에 김치와 나물 정.. 2026. 9. 1. 이전 1 다음
