금주방법1 저녁 술자리 후 수면 리듬과 다음 날 컨디션 점검법 저녁 술자리가 있었던 다음 날에는 잠을 잔 시간이 짧지 않은데도 머리가 무겁고 몸이 개운하지 않을 수 있습니다. 새벽에 여러 번 깨거나 입이 마르고, 오전 집중력이 평소보다 떨어지는 경우도 있습니다.이런 변화는 늦은 귀가와 야식, 평소보다 짧아진 수면시간뿐 아니라 알코올 자체가 수면을 방해하기 때문에 나타날 수 있습니다. 술을 마시면 처음에는 졸음이 생겨 빨리 잠드는 것처럼 느껴질 수 있지만, 잠이 잘게 끊기거나 평소보다 일찍 깨면서 다음 날 피로가 남을 수 있습니다.따라서 술자리 다음 날의 컨디션을 점검할 때는 “몇 시간 잤는가”만 확인하지 말고 마신 양, 마지막 잔을 마신 시간, 잠든 시간, 밤중에 깬 횟수와 다음 날 일상 수행 상태를 함께 살펴보는 것이 좋습니다.이 글의 핵심술은 잠을 빨리 들게 하.. 2026. 5. 2. 이전 1 다음
