건강상식2 자외선지수가 높은 날 외출 전 시간대와 준비물 확인법 햇빛이 강한 날에는 외출 전 준비가 생각보다 쉽게 흐트러집니다. 잠깐 마트만 다녀오려고 했는데 주차장부터 건물 입구까지 걷는 시간이 길어지고, 버스를 기다리다 보니 예상보다 오래 밖에 서 있게 되는 날도 있습니다.저도 예전에는 자외선 차단제만 바르면 충분하다고 생각했습니다. 그런데 막상 외출해보면 손에는 장바구니와 휴대폰이 들려 있고, 양산은 가방 안에만 들어 있거나, 모자는 챙겼지만 목 뒤와 귀 주변은 그대로 햇빛을 받는 경우가 있었습니다.특히 여름에는 “잠깐 나갔다 오는 길”이 의외로 길어집니다. 병원 예약을 마치고 약국에 들르고, 마트에서 줄을 서고, 야외주차장에서 짐을 싣는 시간을 더하면 실제 햇빛 아래에 머문 시간은 생각보다 길 수 있습니다.자외선지수가 높은 날에는 준비물을 많이 챙기는 것보다 .. 2026. 5. 19. 미세먼지 많은 날 창문 환기 시간과 조리 후 실내공기 점검법 아침에 일어나면 날씨와 관계없이 창문부터 여는 습관이 있을 수 있습니다. 밤새 닫혀 있던 방이 답답하게 느껴지면 바깥 공기 상태를 확인하기 전에 거실과 침실 창문을 모두 열게 됩니다. 그런데 창문을 열고 난 뒤 휴대전화 날씨 화면을 확인해 보니 초미세먼지가 나쁨으로 표시돼 급하게 다시 닫는 경우도 생길 수 있습니다.반대로 미세먼지가 높다는 이유로 하루 종일 창문을 닫아두는 것도 항상 좋은 방법은 아닙니다. 실내에서는 요리할 때 발생하는 연기와 냄새, 청소 과정의 먼지, 생활용품에서 나오는 오염물질이 쌓일 수 있습니다. 특히 생선을 굽거나 고기를 볶은 뒤 주방 후드만 켜고 창문을 열지 않으면 냄새는 줄어든 것처럼 보여도 실내공기가 충분히 바뀌지 않을 수 있습니다.미세먼지 많은 날의 환기는 ‘무조건 열기’와.. 2026. 5. 19. 이전 1 다음
